據了解，當時各人得知中頭獎即尖叫聲不絕於耳，大家都樂壞了，有人形容天花板都快震破了，中獎者開心地通知親友喜訊，消息因此傳開，原沒參與集資員工也忍不住暗自加買同款刮刮樂拼二獎百萬元，但就沒中獎。據悉該張中獎刮刮樂目前被「安置」在銀行金庫中，預計春節後兌獎。
《蘋果》昨走訪該分行附近投注站，有業者表示，該款刮刮樂買氣很熱，上周五至少有4、5人一次買一本15張，但不確定是否該銀行行員刮中大獎。台彩昨不願證實此事。富邦金控則表示，這是員工的事，公司無法代替回答證實；但據側面了解，該分行的確有幸運的事情發生。

周三再開加碼紅包
以30名員工集資推估，參與集資者等同平均每人以1067元各抱走69萬多元彩金。有民眾獲悉後說：「好羨慕喔！以前都會覺得運氣不好，應該不會中，不會想參與集資，以後同事集資一定要參加，不然看同事中獎一定很嘔。」民眾黃先生說：「不會羨慕人家刮到大獎，因為集資成本很高，我還是買1、200元刮刮樂拼拼看就好，中幾百萬元就很高興。」
台彩昨表示，需等中獎人預約領獎才能確認是否被刮中。今有威力彩頭獎保證2億元，明大樂透上看4億元，且可加對周三加開的3組千萬與24組百萬獎號，民眾還有機會拼當千萬和百萬富翁。

雖然所有人都知道吸菸對健康有害，但是還是有不少人離不開香菸。為了拯救被煙傷害的肺，一定要多吃下面這些食物。

1. 鴨血。

長期吸菸身體內一定會積累很多有毒物質，鴨血就有淨化左右。鴨血利腸通便，清除腸腔內的污垢，避免累積讀物。同時，鴨血內還含有豐富的維生素和多種微量元素，不但能夠止血，還能夠防止很血管類疾病。

睡眠不足危害大6秘方逐一補救

　　從愛迪生髮明電燈後，人類「日出而作，日落而息」的規律，逐漸被改變。現代人更是隨著社會節奏的改變，越來越晚睡。尤其是年輕人到凌晨1、2點才上床睡覺的不在少數。不管晚睡熬夜是為了工作、K書或玩樂，站在健康立場，「晚睡」埋下了未來意想不到的健康隱憂，引發許多疾病。有晚腄習慣的人，請檢視身體是否有下列異狀出現，及早做好健康促進，可將身體損傷降到最低。

起因：一項新研究

據英國《每日郵報》報導，美國一項最新研究發現，10名攜帶HPV病毒的女性服用蘑菇提取物，每天一次。六個月後，其中8人痊癒。如今，這項試驗性的臨床研究已經廣泛施用於更多患者。這就意味著香菇提取物能夠防止人乳頭瘤病毒(HPV)引發癌症。

HPV與宮頸癌的關係

殺死HPV有這麼轟動嗎?下面來聊聊HPV與宮頸癌的關係。廣州醫科大學附屬腫瘤醫院婦瘤科主任陳歷排醫生介紹，HPV病毒，中文名為人乳頭狀瘤病毒，是某一類型病毒的統稱，HPV中的40種可以感染生殖器部位，部分種類如HPV-16、18等具有引發宮頸癌的很高風險。

小編翻閱資料得知，全球超過四分之三的女性都感染過該病毒，或是其他誘發宮頸癌的菌株。而市面上還未出現能夠有效治療該病毒的藥物。因此，能找到治療HPV的藥物能很大程度上降低宮頸癌的發生率。

那麼香菇中什麼成分起了關鍵作用呢?公佈這項研究結果的德克薩斯大學的朱迪斯?史密斯教授表示，他們準備使用香菇進行第二階段，長達6個月的臨床研究治療，因為香菇中含有一種名為「活性乙糖相關化合物」(AHCC)的化學物質，是氨基酸、多糖和礦物質的混合物。AHCC是一種營養補充劑，能通過增加免疫細胞有效地增強免疫功能且不會對人體產生任何副作用。

看來富含AHCC的香菇是個寶貝，預防宮頸癌等癌症，我們日常生活中可多吃吃香菇。

紅棗泡水，養肝排毒實驗證明，每天給肝功能不佳的人喝紅棗水，持續一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。紅棗的果皮堅韌不易消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。需要注意的是，新鮮的紅棗不宜衝泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡易使維生素C流失。

紅棗泡茶，補氣護嗓紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣的養生佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。

紅棗熬湯，止咳潤肺唐代盂詵所著的《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。具體做法是：銀耳20克、紅棗20顆、加冰糖一起煮半個小時左右。

紅棗煮蛋，補血養顏用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打隻雞蛋，繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

紅棗泡酒，血管通暢 紅棗在浸泡過程中，其所富含的有機物更容易在酒中溶出，適當飲用，對保持血管通暢有一定效果。

　　值得注意的是，紅棗雖然有益健康，但並非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15顆，過量食用有損消化功能，容易引起胃酸過多和腹脹。

清洗血管的食療方法必須存！必須轉！ 
打通血管絶密配方，給親愛的人試試！ 

一位居住在倫敦的人的親身經歷，他去巴基斯坦開會的時候，突然胸口劇痛，後來被醫院驗出來，他的三條心血管已經被嚴重堵塞，需要做搭橋手術。手術的時間是一個月以後，在這個期間，他去看一位 Hakim─就是伊斯蘭教國家對古法治療師的專稱。這位 Hakim讓他自己在家中做一個食療，他吃了一個月。一個月後他去同一家醫院做檢查，發現三條血管幹乾淨淨，原來堵塞的地方已經全通了。他是一位虔誠的回教徒，為了讓更多的人受益，他把自己的經驗放在網上分享，他的前後兩張血管照片也放了在網上，在照片中，服用食療之前與之後的分別連普通人也看得出來。 

材料： 一個半檸檬二大塊姜三頭蒜一小瓶蘋果醋，蜜糖適量。 

製作方法: 

1. 蒜頭去皮，姜去皮切小片，放入榨汁機榨汁，或者放入攪拌器打成漿，用網布隔渣，絞出汁。 
 

俗話說〝眼睛是靈魂之窗〞，現代人每天盯電腦、滑手機、看電視、閱讀等，眼睛可說是一刻不得閑。建議可從飲食中落實保養、延緩眼睛老化，好好愛護你的眼睛。

1. 魚類

Omega-3可減少發炎反應即避免視網膜細胞的損傷，有助于預防退化性黃斑病變。2009年澳洲雪梨大學研究發現，每周吃1次魚的人，退化性黃斑病變早期程度的病變減少了31%。

2. 堅果

承上，每周吃1至2次富含堅果類（例如腰果、核桃）食物的人，退化性黃斑病變早期程度的病變則減少了35%。

3. 菠菜

含有葉黃素的菠菜及芥藍這一類的深綠色蔬菜，能夠防止紫外線、吸菸對于眼睛的傷害，并且保護水晶體及視網膜。葉黃素等同于天然的太陽眼鏡，能減緩光線對于眼睛的傷害，冬天就是一個非常适合多吃菠菜的季節。

4. 芭樂

芭樂含有豐富的維生素C，研究發現每日500毫克的維生素C（約1顆珍珠芭樂）可以減緩約25％的黃斑部病變，并且能夠增加眼睛微血管的彈性及修護細胞，延緩視力的退化。

5. 藍紫色食物

藍莓、整顆葡萄、蔓越莓等藍紫色的食物富含花青素，它是一種水溶性的植物色素，可以增強眼睛感光物質〝視紫質〞的生成，能提升視覺的敏銳度、加強眼部血液循環及代謝、促進夜間視力、維系正常眼球壓力等。葡萄中的葡萄皮與葡萄籽也建議一起吃下，因爲它們能鞏固構成眼部微絲血管的膠原蛋白，同時促進視網膜周圍微絲血管的血液循環。

另外，2007年美國臨床營養學雜志研究指出，若飲食中能夠減少高升糖指數的食物，即能夠降低退化性黃斑部病變的風險，像是一般含糖量高或消化吸收快的澱粉類食物，如面包、蛋糕、甜甜圈、飲料等。烘焙類食物通常也含有較高的反式脂肪，也更容易罹患黃斑部病變，保護眼睛應該少吃爲好。

1、天然補腎藥–山藥

山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的向來有「白人參」之稱具有補肺、健脾作用能益腎填精。中醫把山藥稱為上品之藥。山藥含有多種營養素有強健機體滋腎益精的作用。山藥性平味甘最佳吃法蒸著吃營養損失最小還可以做湯喝或者炒菜。



2、天然安眠藥–香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」除了能平穩血清素和褪黑素外它還含有鎂離子而鎂離子能夠使肌肉放鬆因此能讓人身體處於放鬆的狀態起到安眠的作用。另外睡前吃香蕉不會引起發胖因為它卡路裏低且食物纖維含量豐富可以促進排便。

3、天然皮膚藥–赤芍

赤芍是天然的皮膚護理專家其最主要的特點就是溫和清涼能夠起到去除毒素活血化瘀促進肌膚角質層更新的作用。赤芍和金縷梅配一起後殺菌同時可以促進細胞再生增強肌膚代謝能力特別是對痘痘痘印黑頭有著絕佳的療效。感興趣的話可以在天貓上搜索一下 WIS 一款有新「天然、安全、健康」的美譽品牌。

護膚是一輩子的事不能懶。明星們都有一堆屬於自己的護膚顧問圍著他們轉甚至有專門護理自己的禦用美膚師、營養老師。每個人生活的環境水土環境都不一樣適合自己皮膚問題的護膚方法也會有所不同。不過現在你也可以有一個專業、耐心、有經驗的護膚顧問跟進自己個人皮膚問題雖然我們無法像明星那樣花大價錢找護膚顧問但現在我們可以通過加微信號 wisclub 獲取一樣的服務。小希是全國唯一靠譜的微信護膚顧問。



4、天然感冒藥–檸檬

檸檬中富含豐富的維他命C感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善症狀。用新鮮檸檬切薄片再放些鹽巴衝入熱開水泡來喝中醫師表示這樣的熱鹹檸檬茶會是天然感冒藥能順氣化痰、消除疲勞喝起來不會太酸捎帶些鹹味其實就有點市面某種用泡的成藥一般。

5、天然胃藥–高麗菜

高麗菜富含膳食纖維又稱「廚房的天然胃藥」對於長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言不妨添一道高麗菜由於高麗菜含有保護胃腸黏膜的物質搭配食用不易引起胃部的不適一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質、脂肪和糖類高麗菜都不缺對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍可以有效的預防改善。



6、天然止痛藥–生薑

生活中很多人深受慢性疼痛的折磨。專家表示生薑就是一種「天然止痛藥」具有鎮痛功效且不會帶來任何副作用。生薑能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統減少疼痛感還可輔助治療風濕和關節炎每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛生薑吃法多樣可入菜也可泡茶。

7、天然降壓藥–芹菜

芹菜又叫香芹、蒲芹等。除香口好食之外還有降壓的藥用功效。從芹菜子中分離出一種鹼性成分有鎮靜作用取生芹菜去根用冷開水洗淨絞汁加入等量蜂蜜或糖漿。日服3次每次40毫升對治療高血壓降低膽固醇療效頗佳對原發性妊娠性及更年期高血壓均有效。



 

8、天然降脂藥–山楂

山楂是很好的降血脂食品可以入菜可以生吃也可以做成山楂幹泡水喝。山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分能降低血清膽固醇山楂的維生素C具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。

9、天然降糖藥–肉桂

糖尿病人常吃肉桂食品能起到暖身和降糖的雙重作用。肉桂本身具有類似胰島素的活性在防治糖尿病方面具有應用價值。肉桂的好處遠不止這些2型糖尿病患者每天食用1─6克肉桂40天後他們的空腹血糖、膽固醇和甘油三酯都有明顯降低。

10、天然消炎藥–蜂蜜

在1940年代中期抗生素與蜂蜜同時用於治療感染。美國科學家證實天然的蜂蜜具有很多可以攻擊病菌的特性從而使病菌很難形成抵抗性。未來蜂蜜將會替代很多抗菌藥物的處方並防止抗生素的濫用使抗生素僅在很糟糕的情況下使用。



11、天然瀉藥–西梅幹

便秘是困擾很多人的難言之隱西梅幹緩解便秘的效果最好因為它含有的山梨糖醇是一種天然「瀉藥」。西梅幹富含鈣、鉀等礦物質還富含膳食纖維膳食纖維有助促進胃腸蠕動在通過腸道時能保持水分對排洩物起到軟化濕潤的作用從而緩解便秘。

到了冬天，手腳冰涼實在是讓人覺得痛苦難耐的事，嚴重的甚至會産生凍瘡。

尤其是女性，10個有9個人有這樣的困擾，久而久之血液循環不通暢還容易造成氣血不足、臉色蠟黃、痛經等症狀。

腳部冰冷更需重視，足底穴位衆多，俗話也說寒從腳底來。

1.保證做好腿部腳部與手部的溫暖，襪套手套不吝啬。

2.在每天睡覺前都用熱水泡15分鍾左右的腳，一來可以緩解壓力二來可以促進血液循環，還可以偶爾放些姜驅寒。

3.在冬天多吃溫性進補的食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓、狗肉等。

4.每天按摩腳底湧泉穴，早晚各100下，晚上可以在泡腳後按摩效果更佳。

5.上班族和學生族要是久坐會越坐越冷，有空做做運動起身活動活動增加自身熱量。

6.不要穿過于緊繃的衣服，勒住自己會容易造成血液不通暢。

7.可以交替的按摩位于大腿根部内側的氣沖穴和動脈，增加血液流暢促進緩解身體寒冷。沒事少洗冷水，經常搓揉雙手用按摩發熱。

你經常在鬧市騎車？看看這10大可能引發猝死的惡習，你中了幾槍？

第一位：在鬧市騎車。

比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。

因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

第二位：用力解大便。

解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

第三位：大量喝酒或咖啡。

國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

 

因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。

第四位：心情抑鬱。

壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

第五位：暴飲暴食。

人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，並且營養要均衡。

第六位：性生活縱慾過度。

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

第七位：吸食毒品。

吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

第八位：吸煙或被動吸煙。

雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平；24小時內，心臟病發作幾率減少；戒煙1年後，患心臟疾病（例如心肌梗死）的風險將會減少一半；戒煙15年後，各種風險和不抽煙的人一樣。

 

第九位：吃得太咸、太甜。

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。

第十位：久坐不動。

久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

這秘方如果早25年收到，也許我家孩子現在就不會怨歎：人皆有母我獨無！

我家種荔枝50餘年，取得荔枝核何其容易，居然不知是寶，連自己的枕邊人也枉費14年歲月洗腎，最終還是不支奉召回歸西天。

台灣洗腎的病友很多，也許您身邊周圍就有人在洗腎，如同作者所言死馬當活馬醫，可能有願意試試的人，拜託您把此方傳出，度一人就等於救了一個家庭，功德無量！

謝謝傳出此秘方的所有有關人士，謝謝！

各大醫院差不多設有「血液透析室」，裡頭布滿了各種大小粗細不一的管子，這就是洗腎的場所，將人體的血液經由靜脈通往機器，將身體血液中的廢物、有害物質清除，第一次被推進「血液透析室」，那種心情是複雜中帶些恐慌與無奈。

會走到洗腎這條路，主要是腎功能已經無法發揮，導致尿液無法排除，經過一段時間的導尿之後，仍然未見起色，不得不改採洗腎的方式解。

我腎功能之所以失效，主要是由於長期糖尿病所造成的，二十年的糖尿病史使得我對人生了無生趣，有幾次真的想自我了斷，然想到萬一我走了，幾個小孩子未成家立業，又想到如果我以自殺了此一生，我的親人、朋友情何以堪，自己患病雖然痛苦，但如果我的逃避會帶給家人更大的痛苦，那麼，我還是病魔纏身而勇敢的走下去。

對於秘方，我有強烈的排斥感，二十年來，我只聽從西醫的話，期間雖有很多的親友提供偏方、秘方，我一概敬謝不敏，直到進了「洗腎室」似乎跟死神搏鬥，我突然想通了，與其坐以待斃，不如死馬當活馬醫，說不定真的有一絲希望。

第二次洗腎之後，小嬸的娘家來看我，問我要不要服用秘方，保證一定可以不用再洗腎了。

我當場表示願意試試看。當天中午小嬸拎著一鍋腰子湯要我吃，我分成二次把湯喝完，第二天再喝一鍋（約一碗半）同時吃了半個豬腰，當天排尿就有了改善，第三天本來還要洗腎，醫生看了之後，表示暫時可以不必洗。大約喝了一週左右的腰子湯，結果醫生很驚奇地說，腎功能已漸恢復，可以辦出院。

小嬸娘家的偏方是： 新鮮荔枝的種子七粒、打碎後用紗布包紮，再買一副豬腰，切成薄片、切除白筋洗淨後，與荔枝種子同時放在大碗公內，加上第二次洗米水兩婉，一起放在電鍋中蒸，大約蒸半小時，然後一次把湯喝完，就能奏效。

我個人洗腎拜此秘方才能提早免疫，真是功德無量，但願對同病相憐者有幫助。

天界傳下此秘方救人一命好心腸簡單有效免花銀普告天下廣傳揚大家加油喔用過怎樣也可以分享看看總之一起加油幫忙大家大家都是好心人好高興。

如果不能自信的穿上比基尼在沙灘上漫步，那麼夏天就顯得沒有意義了。成功練出小蠻腰的減肥達人分享她的瘦身法，30天就能練出纖細腰身，讓你的夏天過得特別有意義。

本方法非常殘暴，未成年人請在監護人陪同下觀看。此方法也只適合於內心強大的女漢子。樓主胖了20多年，健身新手，理論基礎幾乎為0，有氧無氧搞不清。我也覺得很多所謂的瘦身理論都是bullshit，我根本不去管。反正就是殘暴健身，瘦了。

脫脂篇：前10天

運動：每天跑步，一個小時或者5公里。跑一段時間後，我發現我小腿肌肉會鼓起來，很粗很硬，嚇尿了。但還是堅持跑，後來就自己消下去了，腿變細了，很勻稱。至於為什麼，我也不懂。
飲食：殘暴點之一，我已經五年不吃晚飯了，所以脫脂期間雖然運動量很大，但還是沒有吃完飯。當然，我早飯和午飯吃很多，也沒有忌口，就是不吃晚飯而已。

增肌篇：中間10天

運動：我在跑步的哇，繼續跑，然後加上了腹部臀部運動，運動一個半小時​​。腹部運動就是卷腹抬腿之類的，剛開始做20個，慢慢加，現在每天200個。殘暴。
飲食：我還是沒有吃晚飯……

突破階段，不要命篇：最後10天

運動：如果你已經覺得前面的已經很累了，不好意思，請把運動量翻倍。我一天基本流程就是跑步+游泳+腹部臀部運動+負重健身操+汗蒸。一般沒有兩個小時搞不下來。
飲食：增肌需要吃東西的哇。要少吃多餐的哈，但我又不想吃多了長胖。於是，我就把每天的午飯分成兩半，一半中午吃，一半晚上吃，然後吃水果、喝水來解餓。

瘦身要點

1、我瘦身的時候啊，有人給我說“不要跑步啊，跑步不管用，去游泳！”或者“不要游泳啊，游泳不管用，去跑步！”“不要吃這個啊，不要吃那個啊”總的說來，每個人都有一套說辭，耳邊風吹著。你不要管，不要太在意這些理論。做自己喜歡的運動，只管聽著音樂好好練就成。

2、每天的運動量只能增，不​​能減。或者保持。這是底線。

3、好的音樂是關鍵。好的音樂可以讓健身成為享受，就一點也不枯燥啦。我喜歡歐美快節奏歡快的歌，練起來很帶勁兒。

4、女生生理期的問題。中間四天會減少運動量，但是堅持腹部和臀部運動。生理期完了，運動​​量馬上恢復。

5、多喝水。然後每次吃完飯，堅持站半個小時，不要坐，避免肚子長肉。

擁有美麗的腰線是很多女生的夢想，想要擺脫腰間肉，趕快和懶惰作戰，做瘦腰運動。怎麼瘦腰最快最有效呢，不用擔心，愛美網教你3招，動起來收穫纖腰，穿衣效果美美噠！

玩椅子 收腹細腰好容易

1.雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右各一次，共15次。

2.單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，腳跟抬起，臀部收緊，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共0次。

3.雙手扶住椅背，單腿向後，收緊臀部，挺腰收腹。左右各一次，共做15次。

4.雙手叉腰。單腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收緊，然後慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每條腿做10次。

5.跪存地板上，雙手肘關節支撐身體，單腿向上，膝關節彎曲，腳尖回勾。以臀部為支撐點，然後慢慢向上將腿部伸直，臀部收緊。每條腿各10次。

撐腰法 練就氣質細腰女

第一步：伸展腰部

兩腳開立，兩臂上舉，兩手互握。兩臂盡力上伸，然後向側伸展，重心移向一側，停留8秒，再向另一側伸展。

溫馨提示：減脂的關鍵在於多做有氧運動；也就是說，多次數、小重量的活動就0K。只要能天天堅持，不出一兩個月；效果就能看到了！

第二步：擰身伸腰

直立，右臂上舉，左臂伸向背後。左臂後伸，右臂向上伸，身體左轉，下肢保持不動，停留20秒，換另一邊。做扭轉時要感覺腰部肌肉的繃緊，腳跟不能移開

第三式：弓式，活動后腰部

1.跪姿，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。如圖，兩手掌幹甘並，反方向與小臂呈90度，小拇指併攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢移。

2.前腳掌著地，調整好呼吸後，腰部用力，重心前移，慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離地面即可。

溫馨提示：2組/天。剛開始時不要勉強自己，先試著只抬上半身就好。由於我們的腰部在平時總是前傾，很少得到向後的拉伸，所以

這個動作能有效活動腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲勞與疼痛，並有效減少腰圍上的脂肪。很好的運動減肥方法哦。

按摩小腹式